３月になり、少し暖かくなってきました。が、また寒くなるようですね

季節の変わり目は疲れも出やすいので、無理せず身体をいたわりたいですね。

江戸川区では今月２０日から、「さくらまつり」があるようです。

東京にきてから、ゆっくり桜を見る機会もなかったので、

この機会に是非行って見たいです。

夜桜なども良いですね

小池

大川グループのなかのぶ整体院で副院長を務めた後、こちらに就任致しました。

葛西は色々お店も多く、駅から少し足を伸ばせば公園などもあり、探索するのが楽しい街だと感じております。この地域の皆さんの健康の維持のため、お役に立てれば幸いです。

今後とも、よろしくお願い致します。

小池

さて、同じく白いものと言えばヨーグルト。

ヨーグルトなどに含まれる「乳酸菌」を、生きたまま腸に届きやすくするには、食後に摂るのが良いです。

他の食べ物で胃がいっぱいになっていれば、胃酸の影響を最小限に抑えることができるからです。

しかし、死んでしまった菌も、他の善玉菌のエサとなるので決して無駄にはなりません。

ちなみに、自分はイチゴを入れて食べるのが好きです。

また、プリンを入れても　とってもおいしいです。

西川

葛西整体院の西川です。

今は冬だと一応分かっておりますが、蚊、というか蚊飛症（ひぶんしょう）の話です。

蚊飛症とは、目の前を黒い点や蚊が飛んでいるように見える症状を言います。

硝子体（しょうしたい）という眼の組織が老化することにより起こることもありますが、「網膜はく離」や眼底出血」の症状としても現れることがあります。

ちなみに「網膜はく離」は、”プロボクサーの引退の原因”として耳にする機会が多いですが、ボクサーだけの病気ではありません。

心当たりのある方は、一度眼科での検査をお勧めいたします。

西川

年々寒さに弱くなっているなぁ・・・っと実感し始めている高梨です（笑）

さて、冬も本番で、こないだ都内でも初雪が観測されるほどになってきましたね。

ここまで寒いと外に出るのが本当にイヤになってきてしまいますが、お仕事などでしょうがなく外に居なくてはいけない方や、買い物で外出しなくてはいけない方は多いと思いますが、体が冷える体のあちこちが固くなってきてしまいませんか？

寒いと体が固くなるのは実は【自己防御機能】の一つなのです。

人間には適正の体温がありますが、寒さで体の熱が奪われてしまうと免疫力の低下や代謝能力の低下など様々な弊害が起きてきてしまいます。

そこで体の対策としては、筋肉に力を入れてエネルギーを燃やすのです。

このエネルギーを燃やす時に熱を生産する特徴があるため、寒いと感じた時に筋肉の機能で、体温を維持できるのですね。

ですので、実は暖かい季節よりも冬のほうが体は多くエネルギーを消費していることもあるのです。

体が冷えたまま長時間放置してしまうと、固まったままの筋肉で安定してしまい、予期せぬ痛みがでる恐れもあるので、普段から運動や軽い体操などで柔軟な筋肉を維持するよう心がけましょう！

葛西整体院の西川です。今年も宜しくお願いいたします。

さて、ぶどうジュースとワインの何のVSかと言いますと、ポリフェノールの吸収についてです。

どちらも原料は葡萄で、ポリフェノールを豊富に含んでおり、抗酸化作用があります。

しかしながら、同じ量を摂取した場合、吸収量に大きな違いがあります。

ワインに含まれる”アルコール分”はポリフェノールの吸収を良くするため、ぶどうジュースよりも吸収率が高くなります。

お酒があまり飲めない自分には悔しいですが、ワインの方がポリフェノールを摂取しやすいようです。

ですが、飲みすぎにはご注意を・・・。

西川

新年明けましておめでとう御座います。

昨年は格別 の御厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。
本年も昨年同様のご愛顧を賜わりますよう、御願い申し上げます。

葛西整体院は1/4（月）から通常営業を致しますので宜しくお願い致します。

こんなに天気の良い正月で、さいさきのいい２０１０年の始まりですね！

葛西整体院　スタッフ一同

12月31日～1月3日までお休みとさせていただきます。

1月4日からは通常営業いたしますのでどうぞ宜しくお願いいたします。

高梨

こんにちは！気が付けばもう今年もあとわずかだなぁ・・・なんて思っている方も多々居ることと思いますが、皆さんの2009年はどんな年でしたか？

この間たまたま葛西臨海公園に散歩をしに行ったのですが、こんなに綺麗な夕日&富士山を見ることが出来ました。

こんなに綺麗な景色を眺めているとなんだか更に活力が生まれてきそうです。

2009年はみなさまお世話になりました。それからお疲れ様でした。

2010年もなにとぞ宜しくお願いいたします。

葛西整体院　スタッフ一同

でも実は人間の体には『第二の心臓』が存在します。

では第二の心臓はどこか！？

それは主にふくらはぎです。

胸にある心臓はみなさんご存知の通り、縮まったり緩んだりの繰り返しで血液を搾り出すようにして循環させています。

体中に行き渡った血液は静脈を通ってまた心臓に戻らねばなりません。ですが足元など心臓から遠く、しかも重力の影響もあり、足元に血液が滞りがちになります。心臓のみの力だと十分な血液循環が出来ないのです。

そこでふくらはぎの役割ですが、立っている時や歩いている時にふくらはぎ、その周辺の筋肉が収縮し、血管を圧迫します。

このときに足元の血液がギュッと搾り出されて、まるで心臓と同じような血液循環をやってくれるのです。

これが第二の心臓と言われる理由ですね(^□^)大事な役割ですね～～～！！！

ところが！！！！！この第二の心臓が上手く機能しなくなってしまうことがあります。

日頃、運動不足や長時間のデスクワークで体を動かさずにいると筋肉が硬くなったり筋力が衰えてしまい、十分な‘筋肉ポンプ’としての仕事が出来なくなってしますのです。

ある実験のデータがあるのですが、ふくらはぎの上部の血液の流れを超音波で調べてみた。と言うものです

それによると、起立時は毎秒6･3ｾﾝﾁﾒｰﾄﾙの速さで血液が流れたが、座ると毎秒4･4ｾﾝﾁﾒｰﾄﾙに急減。座ったまま３０分を過ぎると毎秒3･1ｾﾝﾁﾒｰﾄﾙになった。

と言うのです！なんと座り続けるだけで血流が半分以下になってしまうんですね

これは大変ですね(ﾟДﾟ)

ではこのポンプが働かない状態が続いてしまうとどんなことが起こるのでしょうか？

まず、みなさんももしかしたらこれからの季節悩まされるかもしれない『冷え』ですね。

熱も運んでくれている血液が十分に循環しないわけですから1番末端部分から冷えてきます

他にも、むくみ・こむらがえり（足がつってしまう）がでやすくなったり、もっとひどい状態になると痛みやシビレが出て来ることもあります。

こんなツライ状態を改善、予防するにはどうしたらいいか！！？？

それはもうシンプルに言ってしまうと、歩く！に限ります（笑）

もちろん無理は禁物ですが、目安としては毎日30分～1時間は歩きましょう。

さらに効率よくポンプ機能を発揮させたいのであれば、大股で歩いてみてください。だんだんポカポカしてくるはずですよ！

おふろなどでかる～くもんであげてもいいですね！

このようにして、血液循環が全体によくなってくると代謝がよくなったり、肩こりや腰痛の原因でもある疲労物質も溜まりにくくなるのでより健康に近づけます！

心臓と、第二の心臓が両方ちゃんと働いて、初めてシッカリとした血液循環がうまれるのです

日頃からの第二の心臓ケアで気持ちよく日々を過ごしていきましょう(^□^)

高梨

忘年会シーズンで、お酒を飲む機会も多いこの季節、すきっ腹にお酒は要注意です。

肝臓への負担が大きく、また悪酔いもしやすくなります。

そこでオススメなのが、飲む前に脂肪分の多い食材を適度に食べることです。そうすると、アルコールの吸収が緩やかになり、身体への負担も軽減できます。

また、飲んでる間は、良質のたんぱく質（例えばチーズ）を摂るとGOODです。

飲んだ翌朝に目が覚めると、地震か二日酔いか分からない様な飲み方はキケンです。

西川

毎朝の寒さに耐えるためにダルマのような格好で通勤している高梨です（笑）

最近ホルモン屋さんが急増してきたとおもいませんか？チョット前からテレビなどでは芸能人が行く絶品の店！！というような感じでよく紹介されていましたが、わが町葛西にもゾクゾクと新店舗がオープンしているんですね(^□^)

最近見ただけでも3店舗は出来ているようです。

何でも昔はホルモンは捨てられていたものだったとか・・・

最初にそれを商売にしようと思った人はすばらしいですよね！

みなさんはホルモンは好きですか！？！？

実は私はたべられません・・・・(･∀･)

高梨

日常生活が忙しくなってしまうとついつい身体に対してのケア、意識が薄くなりがちです。

こんな時は身体からのSOS信号も見落としてしまうこともあるんです。今一度ストレッチや軽い運動などを行って身体を‘チェック’して見てください！

何気なく見落としていたものがみえるはずですよ！

今年もあと少し、がんばりましょう！！！

高梨

そこで、今回は疲れ目対策の話です。

パソコンや携帯電話の画面を見過ぎて、「目が疲れる・乾く」という方にオススメなのが蒸しタオルです。

疲れた時に5～10分ほど目頭に当てると効果的です！

蒸しタオルの作り方は、

 1. タオルを水に濡らして、絞る

 2. 電子レンジ（500～600W）で30～1分ほどチンッ！

 3. タオルを広げて、ほどよく冷ますと出来上がり

意外とタオルが熱くなるので、ヤケドにはご注意を。。

電子レンジって素晴らしいですね。

西川

ちょっと前になりますが、知る人ぞしる『ためしてガッテン』というNHKの番組で、‘トリガーポイント’についての番組がやっていました。　　　　　

頑固なコリの真犯人！“慢性痛”徹底対策２ 

 ↓トリガーポイントによる痛みの分布図↓

一般的には原因不明といわれてしまうこのような痛みもありますが、やはりちゃんと原因はあるものです。

原因を取り除く為にはこの痛みの元である、筋肉にできる（トリガーポイント（痛みの引き金点））の状態を変えてやるのが先決です。 

私はコレをどうにかするのも仕事のうちの一つです。

今まで何をやっても改善しなかったしつこい肩こりや、腰痛でお悩みの方はいつでもご相談下さい。

すべての痛みにこのトリガーポイントがかかわるわけではありませんが、ちゃんと原因を調べておくことで今後、快適な生活を送るためのきっかけになるかもしれませんね！

それにしても、メディアでこのようなことをやってくれると認識してくれる方が増えるので嬉しいです！
(･∀･)

高梨