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足がつるとは?

更新

正確には『足が攣る』と書きますpencil
一般的には筋肉が急激に固まってしまい、痛くて動かせなくなる事を指し、こむら返りとも言いますfoot
専門的な言葉では有痛性痙攣とも呼ばれています。


☆原因は何なのか‥‥
足の筋肉が固まってしまうから!!というのは間違いないのですが、根本的な原因が他にあります。
それは『マグネシウム不足』ですsign01sign01
Mgは筋肉を緩める役割があるので、不足すると固まりやすくなり、つり易くなってしまうのですsad食事からの摂取が難しいのでサプリメントで摂ると良いでしょう。

睡眠中や寝起きに多い、こむら返り。予防の為にも以下の4項目を注意しましょうflair
one水分不足にならないためにもコップ1杯の水を寝る前に飲む!
twoミネラル不足でもつります。水を飲んでも改善しない時はスポーツドリンクを飲む!
three冷えが原因の時もあります!なるべく身体を温かい状態で保ちましょう!
four筋肉疲労を残さないために、運動前後のストレッチも大切です!

特に中高年の方は運動不足による筋肉の減少、脱水症状、動脈硬化による血行不良、お薬の副作用など色々な原因が重なります。 また慢性化もしやすいので予防をしっかりして足のつらない身体作りをしていきましょうgood

岩田

2017年09月06日 更新

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