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葛西整体院


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筋収縮の性質で、肩こりを考える

更新

肩こりがなぜ起こるのか・・・
姿勢、筋力低下、眼精疲労、ストレス・・・
いろんな要因が入り混じっているのは間違いないのですが、その中で姿勢によっての肩こりに着目して、デスクワーカーがなりがちの前かがみ姿勢によって、首や肩にどんな筋収縮が起こっているのか解説していきたいと思います。

まず、筋肉に力が入る時、筋肉の長さの変化によって、おおよそ3つの筋収縮が起きています。

  1. 短縮性収縮
  2. 等尺性収縮
  3. 伸張性収縮

1、短縮性収縮

筋が短くなろうと力を出し、実際に短くなる収縮

2、等尺性収縮

筋が短くなろうと力を出すものの、長さが変わらない収縮。

3、伸張性収縮

筋が短くなろううと力を出すものの、外力によって逆に伸ばされる収縮

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では、肩こりが起こる筋収縮とはどの収縮が起こっているのか・・・?

答えは、3番目の「伸張性収縮」が起きている事が考えられます。

なぜか?・・・
背骨を使わず頭が体より前に出てしまって、下の図の右側の様に伸張性収縮が首、肩に起こってしまうからです。

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上の図、左側の理想的な姿勢の様に、頭の重みを背骨に伝えさせ、首、肩の筋肉をリラックスさせる事が、慢性的な痛みから解放する一番の方法だと私は思っております。

まずは、頭を後ろに引く事が出来なくなってしまった首、肩の筋肉をしっかり緩めて、理想的な姿勢がとれる様に葛西整体院では姿勢指導も行っております。 お気軽にご相談ください。
山崎


 

2019年03月19日 更新

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