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葛西整体院


乳酸は悪者じゃない!?

乳酸とは?

乳酸と言うとみなさん、運動などをして筋肉疲労時に出る物質。【乳酸=疲労物質】の様にネガティブなイメージを持っている方が多いと思いますflair

ですが最近の研究では、すべてわかっている訳ではないですが乳酸は悪いものではないsign03と言うことがわかってきていますhappy01

乳酸が分泌されることで成長ホルモンが分泌されて、代謝も促進されますdash乳酸は体内で分解され、その後最終的には身体を動かすためのエネルギー源になる性質を持っているのそうです。
と、言うことは「乳酸が溜まる」ことが疲労の原因ではなく、むしろ疲労の回復を助ける役割をもっている物質impactなのです。

ただ、乳酸そのものは筋肉疲労の原因ではありませんが、必要以上に乳酸を蓄積させすぎるのは良い状態ではありません。それを解消させるためにも激しい運動などをした後は、軽いジョギングやウォーキング(有酸素運動)runで体内に酸素を沢山取り入れクールダウンしたり、硬くなった筋肉をストレッチで緩めることはとても大事になってきますsmilegood

運動するのは好きだけど、ストレッチは嫌いcryingと言う方は結構います!
そう言わず、運動したらストレッチもするsign01と言うような習慣をつけられたらケガや故障も防げるので一番いいですねsmileshine

運動や日常的にご自身でできるストレッチなども、葛西整体院ではアドバイスさせていただきます。

岩﨑


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