冷え性の改善

こんな悩みはありませんか?

  • 年中手足が冷たい。
  • 温めてもすぐに身体が冷えてしまう。
  • 冬はレッグウォーマーや手袋が手放せない。
  • 平熱が低体温気味。

当院にくる方の中でも、冷え性で悩む人は少なくありません。
中には、物心ついたときから、手足がいつも冷たかったという人もいます。

冷え性は、どのように改善すれば良いのでしょうか。

冷え性の原因

冷え性を引き起こす原因は以下のようなものがあります。

自律神経の乱れ

自律神経は体温調整そして血流をコントロールしています。
自律神経が乱れると、血管が収縮し、冷え性につながります。

全身の血行不良

筋肉が硬直し、血の巡りが悪くなると、特に心臓から遠い手足の血行が悪くなります。

身心のストレス 

ストレスのある生活は、自律神経を乱れさせ、血行不良を引き起こします。その結果冷え性につながります。

食生活の乱れ 

甘い物、ファーストフード、お菓子などを中心とした偏った食生活を続けている場合、ビタミンやミネラルが不足し、冷え性の原因となります。極端なダイエットも注意が必要です。

運動不足 

運動習慣のない場合、筋肉量が少なくなりやすく、そして血行不良になります。

 

冷え性を改善するには、どうすればいいですか?

冷え性を改善するには、全身の血流を促していくことが一番効果的です。

そのためには、一にも、二にも、運動です。

運動することにより、今まで使っていなかった筋肉を動かし、血行を促進します。

運動が苦手な方、または運動するのが久しぶりな方は、先に整体で身体を整えましょう。

整体は、血行を促し、自律神経を整えるには、短時間で効果が出やすいです。

身体が整いはじめた際には、

食事、運動、睡眠の質などを少しづつ見直していきましょう。

そうすることで、冷え性がいつの間にかなくなっていることでしょう。