更年期の過ごし方
こんにちは。葛西整体院のモアです。
1月に入り、寒さが増してきました。
身体も痛みが出やすい時期ですが、皆さん体調はいかがでしょうか。
今日は、40代、50代の女性のホットトピック（？！）更年期についてにします。
かくゆう私も更年期世代真っ只中で、ここ半年くらいようやく平和な日々を送れるようになってきたので、皆さんの参考になればと思い、書いてみます。
まず40代前半くらいで生理の調子が変わってきたころ、この頃から身体のプチ不調が増えていく人が多いと思います。
「あれ、なんかわたし疲れが取れない。」
「肩こりがひどくなったなぁ。」
「夜に目が覚めてしまう。」
「気持ちが全然晴れない。」
など人により症状は何百種類もあると言われていて、始めの頃はそれを自分の更年期の影響と気付くことに、少し時間がかかると思います。
女性にとっては、ほんとに自分の老いに向き合うのってすごくつらいのですよね。でも自分で自覚しないと改善の対策も取れないので、きちんと向き合いましょう。
ただ、他の病気のことも考えられるので、必要に応じて、婦人科などの病院にいくことも大切です。
更年期の影響が出始めて、わたしがしたことは３つあります。
ひとつは、サプリを始めました。
わたしが選んだのは、エクオールという女性ホルモンに似た成分となる大豆由来のものです。更年期以降の女性がなりやすい病気などの予防にもなるサプリです。自然由来なので、副作用もないところがお気に入りです。これは毎日続けています。
それでも不調が払しょくできなくて、メンタルが特に落ちやすかったので、お医者さんに相談して、漢方も始めました。これは効果がすぐに出て、飲み始めた翌日くらいから心が軽くなり始めました。いまは調子がよいので、漢方はたまにしか飲みません。でもあると安心するので、キープしています。わたしが飲んでいるのは、心の不安や、肩こりなんかにも効くタイプのものです。人によって漢方の処方は異なると思うので、気になる方は、お医者さんに相談してみてください。
もうひとつは、最後にようやく始めた軽い運動です。
わたしはホットヨガを選択しましたが、これはウォーキングでもラジオ体操でも、ほんとうに自分ができるものでよいと思います。
オススメは、あまり自分を追い込むようなものではなく、楽しめる継続できるものにすることです。
実はもうひとつ４つめもあるのですが、ちょっと書くのに躊躇するので、興味がある方は、直接声かけて下さい。
ではでは、今日は更年期についてでした。
皆さんが平和に穏やかに過ごせることを心から願っています。
モアでした。
