葛西にある肩こり腰痛手足のしびれの施術が得意な整体院

結論：お尻の痛みの正体は“坐骨神経”ではなく、深層筋のトリガーポイントであることが多い

「ずっと座っているとお尻が痛い」
「運動するとお尻の奥がズーンと重い」
「ストレッチしても改善しない」

20〜40代男性から、こうした相談を受けることは非常に多いです。
そして多くの方が「坐骨神経痛かも…」と不安を抱えています。

しかし、整体師として多くのケースを見てきた経験から言えるのは、
慢性的なお尻の痛みの多くは“筋肉のトリガーポイント”が原因だということです。

神経ではなく、筋肉の問題。
ここを理解できると、改善の道が一気に開けます。

お尻の痛みをつくる“3つの筋肉”とは？

お尻の痛みを訴える男性の多くに共通しているのが、
以下の筋肉にトリガーポイントができていることです。

中殿筋（ちゅうでんきん）：歩くときの安定をつくる筋肉

小殿筋（しょうでんきん）：股関節の細かな動きを支える筋肉

梨状筋（りじょうきん）：坐骨神経のすぐ近くにある深層筋

特に中殿筋と小殿筋は、デスクワークの男性に非常に負担がかかりやすい筋肉です。
長時間座ることで血流が悪くなり、筋肉が硬くなり、
その中に“しこり状のトリガーポイント”ができてしまいます。

このトリガーポイントが厄介なのは、
痛みが別の場所に飛ぶ（関連痛）という特徴があること。

例えば中殿筋のトリガーポイントは、
・お尻の横
・太ももの外側
・腰の横
に痛みを飛ばすことがあります。

「痛い場所＝原因」ではないため、
セルフケアが空回りしやすいのです。

なぜ20〜40代男性に多いのか？

理由はシンプルで、
生活習慣と姿勢のクセが重なりやすい年代だからです。

長時間のデスクワーク

車移動が増える

運動不足

スマホ姿勢で骨盤が後ろに倒れる

片足重心のクセ

これらが積み重なると、お尻の深層筋が常に緊張した状態になり、
トリガーポイントが形成されやすくなります。

「ストレッチしても治らない」
「マッサージしてもすぐ戻る」

そんな男性は、深層筋のトリガーポイントが原因である可能性が高いです。

整体師として伝えたい“改善の本質”

お尻の慢性的な痛みは、
正しい場所にアプローチすれば改善しやすい症状です。

整体院では、
・どの筋肉にトリガーポイントがあるのか
・どの動きで負担がかかっているのか
・日常生活で何を変えるべきか
を丁寧に確認しながら施術を行います。

特に深層筋は自分では触れない位置にあるため、
専門的なアプローチが必要になるケースも多いです。

「ずっと痛いから仕方ない」
そう思い込んでいる男性ほど、改善したときの変化に驚かれます。

お尻の痛みは“放置すると悪化しやすい”

トリガーポイントは放置すると、
・腰痛
・股関節の硬さ
・歩行のクセ
・姿勢の崩れ
など、別の不調を引き起こすことがあります。

早めにケアすることで、
仕事の集中力も上がり、運動のパフォーマンスも改善します。

整体師としての経験から断言できますが、
お尻の痛みは、正しくケアすれば必ず軽くなります。

前田