【整体師の告白】外反母趾の原因はヒールだけじゃない？あなたが無意識にやっている「NG習慣」
その足の痛み、我慢しないで。整体師が教える「外反母趾」と心の意外な関係
「お気に入りのパンプスが履けない」「歩くたびに親指の付け根がズキズキする」 そんな悩みを抱えていませんか？
20代から40代の女性にとって、足元の悩みは深刻ですよね。仕事に家事、育児と忙しい毎日の中で、自分のケアを後回しにしてしまう気持ち、本当によくわかります。実は、外反母趾は単なる「足の形の変形」だけではないのです。
なぜ、あなたの足は悲鳴を上げているのか？
一般的に外反母趾は「ヒールの履きすぎ」や「筋力低下」が原因と言われます。もちろんそれも一理ありますが、現場で多くの女性の足を見てきた私には、もう一つの共通点が見えます。
それは、**「重心の迷子」**です。
20代から40代の女性は、ライフステージの変化が激しく、常に何かに追われています。無意識に前傾姿勢になったり、逆に自信を失ってかかとに重心が寄りすぎたり……。そんな日々の「心の構え」が、知らず知らずのうちに足指のアーチを崩し、親指を内側に追い込んでいるケースが非常に多いのです。
意外と知られていない「浮き指」の落とし穴
外反母趾を語る上で欠かせない、けれど見落とされがちなのが**「浮き指」**の状態です。 リラックスして立った時、あなたの足の指はしっかり地面を捉えていますか？
実は、指が地面から浮いてしまい、指の付け根とかかとだけで体重を支えている女性が急増しています。これでは足裏のクッションが機能せず、衝撃がすべて親指の関節に集中してしまいます。
これを解決するには、高価なサポーターを買う前に、まず**「足の指で地面を掴む感覚」**を取り戻すことが大切です。お風呂上がりに、足の指の間に手の指を差し込んで、優しく回してあげるだけでも、足の緊張は驚くほど解けていきますよ。
整体師からのアドバイス：足はあなたを支える「土台」
外反母趾の痛みは、「もっと自分を大切にして」という体からのサインかもしれません。 痛みがある時は、無理に歩き方を変えようとするのではなく、まずは頑張っている自分の足を優しくさすってあげてください。
構造上の変形が進んでしまう前に、日頃の靴選びや、足裏の筋肉を柔軟に保つケアを取り入れることが、10年後のあなたの歩き方を決めます。
「もう治らないかも」と諦める必要はありません。土台である足を整えることは、全身の姿勢、ひいては前向きな気持ちを整えることにも繋がるのです。今日から、少しだけ自分の足元を意識してみませんか？
前田
