なぜ仕事ができる男ほど体が硬いのか？運動不足とトリガーポイントの真実
結論：運動不足は「筋力低下」よりも“神経と筋肉の連携低下”が本質です
「最近なんとなく体が重い」「疲れが抜けない」「肩や腰が常に張っている」
あなたも、そんな状態を放置していませんか？
運動不足とは、単に運動量が足りない状態ではありません。
整体師として日々体を診ていると、問題の本質は筋肉を動かさないことで、神経と筋肉の連携が鈍くなることにあります。
運動不足とは何か？
厚生労働省の身体活動基準では、日常的な身体活動の重要性が示されています。しかし現場で感じるのは、「運動しなきゃ」と思いながらも実行できない男性が非常に多いという事実です。
特に20代～40代男性は、
・デスクワーク中心
・車移動が多い
・休日はスマホやゲーム
・仕事のストレスが強い
このような生活背景があります。
結果として起こるのは、
・姿勢保持筋の低下
・血流循環の悪化
・呼吸が浅くなる
・トリガーポイントの形成
です。
見落とされがちな「トリガーポイント」とは？
トリガーポイントとは、筋肉の中にできる過敏化した硬結部位のことです。
押すと痛みが出たり、離れた部位に関連痛を出す特徴があります。
例えば、
・お尻の筋肉（中殿筋）のトリガーポイント → 腰痛のような痛み
・肩甲骨内側のトリガーポイント → 首や頭の重さ
運動不足により筋肉が動かされないと、筋内の血流が滞り、老廃物が排出されにくくなります。その結果、筋繊維が持続的に緊張し、トリガーポイントが形成されやすくなります。
つまり、運動不足は「筋肉が弱る」だけでなく、「痛みを作る準備状態」でもあるのです。
なぜ男性は気づきにくいのか？
男性は「我慢できる痛み」を放置しがちです。
しかし慢性的なトリガーポイントは、
・集中力低下
・睡眠の質の低下
・自律神経の乱れ
といったパフォーマンス低下を引き起こします。
仕事の成果が伸び悩む背景に、実は身体の機能低下が隠れているケースは珍しくありません。
運動不足を解消するポイント
激しいトレーニングは必要ありません。
まずは、
・1日20分の早歩き
・股関節と肩甲骨を動かす体操
・深い呼吸を意識する
これだけでも、トリガーポイントの形成リスクは下がります。
重要なのは「毎日少し動かす」ことです。
整体師としての見解
私が施術を通して感じるのは、
運動不足の方ほど「動かせば楽になる体」を持っているということです。
体は正しく刺激すれば必ず変化します。
ただし、すでに強い痛みや違和感がある場合は、無理な自己流運動は避け、専門家に相談することをおすすめします。
まとめ
運動不足とは、
・筋力低下だけではない
・神経と筋肉の連携低下
・トリガーポイント形成の土台
・パフォーマンス低下の原因
あなたの体は、まだ間に合います。
「まだ大丈夫」と思っている今が、一番の分かれ道です。
前田
