不眠の改善
こんなお悩みはありませんか？
- 寝付くまでに時間がかかってしまう。
- 夜中に何度も目が覚める。
- 朝、なかなかすぐに起きれない。
- 寝る時間が深夜になってしまう。
睡眠に関する悩みを抱える方は、意外と多くいます。
よく眠れない状態が長期間続く場合には
身体も心も疲労してしまいます。
整体は、不眠で悩む方にわかりやすく効果を発揮します。
不眠の原因はどんなこと？
睡眠を妨害しやすいことは以下のようなことがあります。
悩み事がある。
家庭や職場での人間関係などで悩みを抱えている場合には、寝る時にもそのことが頭を離れず、なかなか寝付けないことがあります。
寝る直前まで仕事している。
ついつい仕事のメールを寝る直前まで確認してしまったりすることで、頭の中が仕事モードのまま寝ようとするので、なかなか寝れない、または眠りが浅く、夜中に何度も起きてしまいます。
適度な運動ができていない。
日中に身体はあまり動かさず、デスクワークなどが中心の方は、脳は疲労しているのですが、身体が運動不足のため、寝られません。
不眠を解消するにはどうしたらいいの？
不眠を解消し、睡眠の質を上げていくにはどうしたらよいのでしょうか。
運動をする。
おそらく一番不眠に対して、効果のあることは、運動することです。運動といってもいきなり走ったり、筋トレしたりしなくても大丈夫です。今まであまり動いてこなかった人は、ラジオ体操やストレッチから徐々に始めましょう。
寝る前はデジタルなものには触れない。
寝る直前までメールを確認したり、テレビを観たり、スマホをいじることを避けましょう。
最低限の目安ですが、寝る30分前にはやめることをおすすめします。
アロマやハーブの力を借りる
睡眠薬や睡眠導入剤などを避けたい方は、自然由来のアロマやハーブの力を借りましょう。アロマもハーブも寝る時に適したものがあります。調合してもらったり、ネットでも多く販売しているので、検索してみてください。
整体で不眠は改善できるの？
睡眠の質を上げようといろいろと試みるものの、
なかなか効果が感じられない方は、整体がおすすめです。
整体は、全身の血流循環を促し、自律神経の乱れを整える作用があります。
仕事が多忙な方、悩み事があるなど多くの方は、普段の生活の中で、交感神経が優位になったまま、寝る時間になっても副交感神経のスイッチが入りづらくなっています。
身体が緊張した状態のまま寝るので、
深く眠ることが難しい状態です。
当院に来院する方からも
「施術を受けた後、とてもよく眠れました。」
という声をよく聞きます。
是非整体で身体を整えて、
すっきり心地よい睡眠を手に入れてください。
