在宅ワークで腰痛になる、「ある筋肉」とは・・・？
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またコロナウイルス感染者が激増している昨今ですが、昨年末の出社率が上がっていた方々も、ここに来てまた在宅ワークに戻されたのではないでしょうか？
家でずっと座り続けていると「腰痛」の温床ともなります。なぜかと言うと、ある筋肉を動かさなくなるからです。
その筋肉とは「腸腰筋」です！
腸腰筋とは、単独の筋肉ではなく、体幹の深部に位置する「腸骨筋」「大腰筋」「小腰筋」を合わせた総称です。
歩行やランニングをする時に足を前に出すときに使われる筋肉です。
また、腹筋運動のように脚を固定した状態から上体を持ち上げる時にも使われます。
筋肉は動かしている時は柔軟性が維持されますが、動かさなくなると途端に硬く短くなっていきます。
デスクワークが続いていつも股関節を曲げて（屈曲）縮こまっている人は、硬くなってしまっているので要注意です！
１日最低30分のウォーキングを心掛けましょう！
山崎
