男らしさを手に入れよう！
みなさんこんにちは！
最近太ってきた前田です。
ゆるゆるだったズボンが紐を絞めなくても履けるほどになってしまいました。
そんな体にならないためには、テストステロンが大事です！
今回はテストステロンがあるといいことについてお話ししたいと思います。
まずテストステロンとはなんなのか、説明していきます。
テストステロンとは、男性ホルモンの一種で筋肉質な体系やがっしりした体「男らしい」を作るために重要なホルモンです。
テストステロンの減少が起こると
筋肉の減少、脂肪の増加や男性機能の低下
高血糖、糖尿病などと病も起こりやすくなります。
休んでも疲れが取れにくかったり、肌にツヤがなくなっていきます。
筋トレをしても筋肉がつきにくくなっていきます。
やる気も起きにくくなっていき、目標設定が低くチャレンジをすることも少なくなります
いわゆるダサい男になっていってしまいますね。
逆にテストステロンが上昇していくと
男性機能の向上
体力や筋力の向上や脂肪の減少
肌にツヤが出てくる
体格が男らしくなる
集中力が上がり、チャレンジ精神も旺盛になっていきます
テストステロンの上昇が起こるとカッコよく男らしくなれます。
テストステロンの大事さが、伝わったでしょうか。
この辺りでテストステロンを上昇するにはどうすればいいのか気になってきた頃ではないでしょうか。
もちろんお教えします！
テストステロンを上昇させるためにはまず、
十分な睡眠をとり、趣味をして友人と出かけたりするような社会的活動が上昇させると言われています。
なので、良質な睡眠をとるように心がけて外に出ることを習慣にしましょう
筋トレもとても有効です。
体を動かすとテストステロンの分泌を促すことがわかっています。
亜鉛やマグネシウム、ミネラルを適切に摂取しましょう。
亜鉛については遺伝子発現に必要不可欠なミネラルです。
今はサプリメントもあるのでこれらのサプリを飲むのもおすすめです！
これらを実行していき、男らしさを手に入れましょう！
