葛西にある肩こり腰痛手足のしびれの施術が得意な整体院

「毎日しっかり寝ているはずなのに、朝から体がだるくて重い……」

「冷房の効いた部屋にいるのに、なぜか体力が削られている気がする……」

20代から40代の女性の皆さん、このような「原因のわからない抜け切らない疲れ」に悩まされていませんか？仕事に家事、育児と、毎日を全力で駆け抜ける女性にとって、体調不良は本当に死活問題ですよね。

その長引く体のだるさ、もしかしたら「熱疲労」が関係しているかもしれません。

今回は、葛西整体院の院長である私、勝弘が、一般的な熱中症対策とは少し違う「自律神経と体のバランス」という視点から、熱疲労の正体とその対策について詳しくお話しします。

そもそも「熱疲労」とは？

熱疲労とは、暑さによって大量の汗をかき、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れることで引き起こされる、熱中症の一歩手前の状態です。主なサインとして、以下のようなものが挙げられます。

• 全身の激しい倦怠感（だるさ）

• 軽いめまいや立ちくらみ

• 頭痛や吐き気

「私はオフィスワークで涼しい場所にいるから大丈夫」と思いがちですが、実はエアコンの効いた室内と外気との「激しい寒暖差」こそが、20代〜40代女性の体に大きな負担をかけているのです。

一般的には知られていない、熱疲労と「自律神経・姿勢」の深い関係

多くのメディアでは「水分と塩分を補給しましょう」と発信されています。もちろんそれは大原則として重要なのですが、当院へお越しになる患者様を見ていると、それだけでは根本的な解決にならないケースが多々あります。

見落とされがちな重要なトピックが、「自律神経の疲弊」と「背骨・骨盤のゆがみ」です。

私たちの体は、自律神経（交感神経と副交感神経）の働きによって体温を一定に保っています。しかし、冷房の効いた部屋と暑い屋外を何度も行き来すると、自律神経が過剰に働き、まるでアクセルとブレーキを同時に踏み続けているようなパニック状態に陥ります。これが、寝ても取れない激しい疲労感の正体です。

さらに、デスクワークなどで姿勢が崩れ、背骨や骨盤がゆがんでいると、背骨のすぐ脇を通っている自律神経の通り道が圧迫されてしまいます。つまり、「姿勢のゆがみがある人ほど、熱疲労を起こしやすく、かつ回復しにくい身体になっている」と言えます。

自宅でできる！熱疲労に負けないための3つのセルフケア

熱疲労に負けない体を作るために、今日からできる具体的な対策を3つご紹介します。

まとめ：頑張りすぎるあなたへ

「これくらいのだるさ、みんな我慢しているし……」と、自分の体の声を後回しにしていませんか？熱疲労によるだるさは、あなたの体が「これ以上無理をしないで」と発している大切なサインです。

水分補給やセルフケアを試しても、なかなか体がスッキリしないという時は、自律神経のコントロールタワーである「骨盤や背骨」のバランスが乱れてしまっている可能性があります。

葛西整体院では、ボキボキしない優しい施術で、崩れてしまった体のバランスを本来のニュートラルな状態へと整えるお手伝いをしています。姿勢が整うと、自律神経の働きもスムーズになり、外の暑さや寒暖差に振り回されない「巡りの良い体」を目指すことができますよ。

一人で抱え込まず、ぜひ一度、当院にお気軽にご相談くださいね。あなたの毎日がもっと軽やかになるよう、全力でサポートさせていただきます。

前田