自分を整えるルーティーン
こんにちは。
葛西整体院のモアです。
一年の中で、とても過ごしやすい季節がやってきました。
葛西の街も、あちらこちらの庭先で花が満開で、
通勤時間がとても楽しいです。
今日はなんの話題にしようか悩んだのですが、
自分を整えるルーティーンについてにします。
どうやって自分整えてますか？
自分の身体や心は、普段の忙しさや、気候や、その他もろもろの要素に影響され、
いとも簡単に乱れます。
少なくともわたしはそうです。（笑）
そういうとき、自分を整えるためのルーティーンがあるととても安心です。
再びニュートラルに自分の力で戻ることができます。
もちろん整体で身体をメンテナンスすることもその一つですが、
今日は、あえて自分だけで完結できることに絞ります。
わたしが「あー、もう乱れまくってるなぁ。。」
と思うときは、夜寝る前にするルーテーンがあります。
ストレッチ30分
足湯15分（＋レモン水）
瞑想30分
です。
まず緊張で凝り固まった身体をゆっくりストレッチします。
そしてお湯を沸かして、
足湯に塩とアロマを入れて、足と手をきれいにします。
足湯の間にレモン半分を絞った水を飲みます。
ここまででだいぶすっきりしてるのですが、
頭の中のごちゃごちゃもすっきりしたいので、
ゆっくり目を閉じて瞑想します。
瞑想はとくに時間を決めていないのですが、
雑念が消えていき、心が静かになるのに
わたしは大体３０分くらいかかります。
このルーティーンをしたあとの翌日は
目覚めが最高によく、
大抵は疲れも取れて、調子が戻っています。
寝る前の自分の状態はとても大事です。
そんな時間ないよーーー！
と声が聞こえてきそうですが、
意外とダラダラとネットを見ていたり、
TVつけていたりしていませんか？
その時間をたまに自分を整える時間にしてみてください。
人それぞれだと思いますが、
わたしの方法を紹介してみました。
では、またー！
モアでした。
